念念设施有纤细的双腿和平坦的小腹，瑜伽是一个绝顶有用的聘请。以下是一些合乎瘦腿瘦肚子的瑜伽手脚，坚捏锻真金不怕火，能匡助你改善体型，进步躯壳柔韧性。

1. **船式（Navasana）**

坐姿，双膝周折，双手扶住膝盖，渐渐抬起双腿，使躯壳呈“V”形，保捏均衡。这个手脚能有用测验腹部中枢肌群，同期紧实腿部线条。

2. **桥式（Bridge Pose）**

伏卧，抵牾，安徽省宁国永太橡塑工贸有限公司脚掌贴地， 上海明申管道工程有限公司_管道建设工程专业施工抬起臀部， 泸溪县域名查询网|网站技术|SEO优化|网站建设使躯壳酿成一条直线。此手脚可强化臀部、大腿和腹部肌肉，有助于塑造紧致身体。

3. **下犬式（Downward Dog）**

手掌与肩同宽，双脚与髋同宽，臀部朝上推，意料之内酿成倒“V”形。该手脚拉伸全身，尤其对腿部和中枢有很好的塑形恶果。

4. **侧卧抬腿（Side Lying Leg Lift）**

侧卧，上腿平缓抬起再放下，重迭屡次。这个手脚能有用减少腿部脂肪，增强腿部肌肉。

5. **蝴蝶式（Butterfly Pose）**

坐姿，双脚脚底相对，轻轻坎坷舞动，有助于消弱髋部，促进血液轮回，减幼年腹脂肪。

每天坚捏锻真金不怕火这些手脚意料之内，和洽合理饮食，将会有权臣的瘦身恶果。瑜伽不仅匡助减脂，还能进步合座健康情景，是塑形的理念念聘请。